Váš košík je prázdný
Pro objednávky nad 600 Kč DOPRAVA ZDARMA!
Pro objednávky nad 600 Kč DOPRAVA ZDARMA!
Kreatin monohydrát patří mezi nejrozšířenější doplňky stravy ve světě sportu. Ne náhodou – jeho účinky na zvýšení síly a zlepšení regenerace potvrzuje řada vědeckých studií. Kreatin je přirozenou součástí lidského těla, které si jej samo tvoří z aminokyselin. Přesto jeho doplňování může mít zásadní vliv na váš výkon, ať už se věnujete vrcholovému sportu, nebo cvičíte pro radost. Pravidelné užívání kreatinu může také pomoci předcházet únavě a zlepšit vytrvalost při déle trvajících výkonech. (1,2)
Kreatin je látka, která se ukládá ve svalech ve formě fosfokreatinu. Ten slouží jako zásobárna energie při intenzivní fyzické aktivitě, například při sprintu nebo zvedání těžkých vah. Jednoduše řečeno, kreatin pomáhá svalům vydržet déle a podávat lepší výkon. Doplněním kreatinu můžete zvýšit jeho hladinu ve svalech a využít tak jeho plný potenciál. (2,3)
Kreatin nejenže zlepšuje výkon během krátkých, intenzivních aktivit, ale také podporuje energetickou efektivitu svalů. Díky tomu může zlepšit i dlouhodobější výkony, jako jsou delší běhy nebo cyklistické závody. Navíc kreatin ovlivňuje kognitivní funkce, což může vést k lepší koncentraci během tréninku nebo sportovních výkonů. (2,4)
Kreatin monohydrát si získal oblibu hlavně díky své účinnosti a jednoduchému použití. Jeho hlavní benefity zahrnují:
Další výhodou je jeho pozitivní vliv na mozkové funkce, což může být přínosné nejen pro sportovce, ale i pro studenty nebo lidi s náročným zaměstnáním. (3,4)
Kreatin najdeme přirozeně v některých potravinách, především v:
Abyste však přijali dostatečné množství kreatinu pouze ze stravy, museli byste konzumovat velké množství těchto potravin denně, což může být nepraktické a nákladné. Proto je suplementace kreatinem monohydrátem efektivní a praktickou volbou. Kreatin v práškové formě je snadno dostupný, levný a umožňuje přesné dávkování. (1,2)
Kreatin je oblíbený i díky tomu, že jeho užívání je snadné. Můžete si vybrat mezi dvěma přístupy:
Alternativně můžete zvolit dlouhodobé užívání 3–5 g kreatinu denně bez nasycovací fáze. Kreatin lze míchat s vodou, džusem nebo proteinovým šejkem. Během jeho užívání je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin, protože zvyšuje množství vody ve svalech. Dostatek tekutin také podporuje optimální využití kreatinu a snižuje riziko dehydratace. (3,4)
Kreatin mohou užívat nejen profesionální sportovci, ale i rekreační cvičenci. Je vhodný pro všechny, kteří chtějí:
Navíc je jeho účinnost a bezpečnost dlouhodobě ověřena vědeckými studiemi, což z něj dělá jeden z nejspolehlivějších doplňků na trhu. Kreatin je vhodný pro muže i ženy a může být užitečný i pro starší lidi, kteří chtějí udržet svalovou hmotu a sílu. (4,5)
Podle Dr. Johna Spencera z University of Sports Science je kreatin monohydrát jedním z nejefektivnějších a nejbezpečnějších suplementů. „Vědecké důkazy ukazují, že pravidelné užívání kreatinu výrazně zlepšuje výkon a regeneraci, což z něj činí nepostradatelný doplněk pro sportovce na všech úrovních.“ Kreatin je navíc jedním z nejprozkoumanějších doplňků na trhu a jeho dlouhodobé užívání nemá prokázané nežádoucí účinky u zdravých jedinců. (5,6)
Kreatin monohydrát je skvělým doplňkem pro každého, kdo se chce posunout ve svém tréninku na další úroveň. Díky jeho schopnosti zvýšit výkon, zlepšit regeneraci a podpořit růst svalové hmoty se stal jedním z nejvyhledávanějších suplementů na trhu. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak zlepšit své sportovní výsledky, kreatin je jasnou volbou. Vyzkoušejte kreatin a přesvědčte se o jeho účincích sami!
K zakoupení na našem e-shopu je právě zmiňovaný Kreatin Monohydrát.
Děkujeme Vám za přečtení.
Váš Kratom World
Odkazy na zdroje
Každý z nás někdy potřebuje trochu víc energie, lepší soustředění nebo prostě jasnější mysl. Dříve jsme většinou sáhli po kávě nebo klasických energetických nápojích. Dnes se ale stále více lidí zajímá o tzv. nootropic drinks – nápoje, které kombinují přírodní zdroje energie s látkami podporujícími mozek. Pojďme se podívat, co v sobě tyto „chytré nápoje“ skrývají, jak fungují a proč je může stát za to vyzkoušet.
Šafrán se právem řadí mezi nejvzácnější koření světa. Získává se z květů krokusu setého (Crocus sativus) a k výrobě jediného kilogramu je potřeba kolem 150 tisíc květů – i proto se mu přezdívá „červené zlato“. Lidé ho odpradávna používali nejen v kuchyni, ale také jako lék. Až v posledních letech se ale začalo více mluvit o tom, co už naznačovaly staré tradice: že šafrán může mít významné účinky na naši psychiku i fyzické zdraví. Moderní studie to postupně potvrzují – a ukazují, že šafránový extrakt dokáže podpořit dobrou náladu, spánek i celkovou vitalitu.
Lion‘s Mane (Hericium erinaceus) je jedlá houba, která si v posledních letech získává stále větší popularitu nejen v kuchyni, ale také mezi lidmi, kteří chtějí podpořit svůj mozek a psychickou pohodu. V tradiční asijské medicíně se používá po staletí pro podporu nervového systému, paměti a koncentrace. Moderní výzkum navíc naznačuje, že bioaktivní látky obsažené v Lion‘s Mane mohou pomoci regenerovat nervové buňky a přispívat k lepší náladě a duševní rovnováze.