Váš košík je prázdný
Pro objednávky nad 600 Kč DOPRAVA ZDARMA!
Pro objednávky nad 600 Kč DOPRAVA ZDARMA!
Pokud vás zajímá zdraví, regenerace nebo zlepšení sportovního výkonu, pravděpodobně jste už slyšeli o aminokyselinách. Tyto základní složky bílkovin jsou nezbytné pro řadu procesů, které v našem těle probíhají. Jednou z nejdůležitějších aminokyselin je glutamin. Víte ale, jak zásadní roli hraje a jaké výhody může přinést? V tomto článku se dozvíte vše podstatné – od jeho vlivu na regeneraci svalů, přes důležitost pro zdraví střev až po možnosti, jak ho zařadit do svého každodenního života. (1)
Glutamin je neesenciální aminokyselina, což znamená, že si ji tělo dokáže samo vyrobit. Přesto je v určitých situacích, jako je fyzická nebo psychická zátěž, onemocnění nebo intenzivní sportovní výkon, potřeba glutaminu tak vysoká, že naše tělo nemusí být schopno ji pokrýt. (2)
Glutamin je jednou z nejhojněji zastoupených aminokyselin v našem organismu. Nachází se v krvi, svalech a dalších tkáních a hraje zásadní roli v řadě procesů:
Při intenzivním sportovním výkonu dochází k poklesu hladiny glutaminu v krvi a svalech. To může vést k oslabení imunity, únavě a delší době regenerace. Sportovci, kteří pravidelně trénují na vysoké úrovni, bývají náchylnější k infekcím a přetrénování právě kvůli nedostatku glutaminu. (3)
Doplnění glutaminu po tréninku může přinést řadu benefitů:
Z tohoto důvodu je glutamin oblíbeným doplňkem stravy mezi sportovci, zejména těmi, kteří trénují na vytrvalost nebo sílu.
Střevní zdraví je často opomíjeno, přestože hraje zásadní roli v našem celkovém zdravotním stavu. Střeva nejsou jen místem trávení a vstřebávání živin – jsou také důležitým „centrem“ naší imunity. (2)
Doplnění glutaminu tak může nejen zlepšit trávení, ale také posílit obranyschopnost organismu. Navíc je glutamin velmi užitečný při léčbě střevních onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba. (5)
Glutamin je hlavním zdrojem energie pro enterocyty, tedy buňky, které tvoří střevní sliznici. Tím pomáhá:
Glutamin se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, například v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích nebo v některých rostlinných zdrojích, jako je špenát a zelí. Pokud však vaše tělo potřebuje více glutaminu – například při intenzivním tréninku, stresu nebo nemoci – může být dobrým řešením doplněk stravy. (4)
Doporučená denní dávka glutaminu se pohybuje mezi 5–10 gramy, ale při zvýšené potřebě může být i vyšší. Glutaminové doplňky jsou dostupné ve formě prášku nebo kapslí a lze je snadno zařadit do každodenní rutiny. (3)
Podle profesora Philipa Caldera z Univerzity v Southamptonu:
„Glutamin je nezbytný pro zdraví imunitního systému a střev. Jeho doplnění může výrazně zlepšit regeneraci organismu, zejména u lidí, kteří čelí vysoké fyzické nebo psychické zátěži.“
Studie publikovaná v časopise Clinical Nutrition ukázala, že pravidelné užívání glutaminu může zlepšit funkci střevní bariéry a snížit riziko zánětlivých onemocnění až o 30 %. (5)
Glutamin je nenápadný, ale velmi účinný pomocník, který může výrazně přispět k vašemu zdraví, regeneraci a vitalitě. Ať už jste profesionální sportovec, člověk zotavující se z nemoci, nebo jen hledáte způsoby, jak podpořit svůj organismus, glutamin může být tou správnou volbou. (5)
Děkujeme Vám za přečtení,
Váš Kratom World.
Zdroje:
Každý z nás někdy potřebuje trochu víc energie, lepší soustředění nebo prostě jasnější mysl. Dříve jsme většinou sáhli po kávě nebo klasických energetických nápojích. Dnes se ale stále více lidí zajímá o tzv. nootropic drinks – nápoje, které kombinují přírodní zdroje energie s látkami podporujícími mozek. Pojďme se podívat, co v sobě tyto „chytré nápoje“ skrývají, jak fungují a proč je může stát za to vyzkoušet.
Šafrán se právem řadí mezi nejvzácnější koření světa. Získává se z květů krokusu setého (Crocus sativus) a k výrobě jediného kilogramu je potřeba kolem 150 tisíc květů – i proto se mu přezdívá „červené zlato“. Lidé ho odpradávna používali nejen v kuchyni, ale také jako lék. Až v posledních letech se ale začalo více mluvit o tom, co už naznačovaly staré tradice: že šafrán může mít významné účinky na naši psychiku i fyzické zdraví. Moderní studie to postupně potvrzují – a ukazují, že šafránový extrakt dokáže podpořit dobrou náladu, spánek i celkovou vitalitu.
Lion‘s Mane (Hericium erinaceus) je jedlá houba, která si v posledních letech získává stále větší popularitu nejen v kuchyni, ale také mezi lidmi, kteří chtějí podpořit svůj mozek a psychickou pohodu. V tradiční asijské medicíně se používá po staletí pro podporu nervového systému, paměti a koncentrace. Moderní výzkum navíc naznačuje, že bioaktivní látky obsažené v Lion‘s Mane mohou pomoci regenerovat nervové buňky a přispívat k lepší náladě a duševní rovnováze.